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Saiba cuidados e medidas essenciais para enfrentar dias com temperaturas elevadas

Especialista faz recomendações para evitar complicações de saúde durante o período, como se hidratar com frequência e usar roupas leves

Saiba cuidados e medidas essenciais para enfrentar dias com temperaturas elevadas
Foto: Divulgação

Com uma nova onda de calor afetando diversas regiões em Goiás, é de extrema importância estar ciente das precauções relacionadas à saúde necessárias para este momento. A exposição prolongada a temperaturas elevadas pode resultar em diversos problemas de saúde, como insolação e desidratação, por exemplo.

Segundo Márcio Augusto Santos Teixeira, coordenador do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, é crucial que a população esteja consciente desses riscos e adote medidas preventivas para preservar seu bem-estar.

"Manter-se adequadamente hidratado, utilizar protetor solar, especialmente na região facial, duas vezes ao dia, procurar ambientes frescos e vestir roupas leves são fundamentais. Ao seguir tais medidas, atentando-se aos cuidados necessários, você cuidará de sua saúde e reduzindo os perigos relacionados a essa condição climática", destaca.

Para evitar complicações decorrentes das altas temperaturas, o professor elenca práticas diárias:

Hidratação constante: Consumir água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.

Vestimenta apropriada: Opte por roupas leves, folgadas e confeccionadas com tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e adequada ventilação. Evite peças apertadas e tecidos sintéticos, pois retêm o calor e aumentam a temperatura corporal.

Alimentação saudável: Opte por refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos auxiliam na manutenção da hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de digestão difícil.

Proteção solar: Utilize protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após transpiração excessiva.

"Caso experimente sintomas de desidratação, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura, síncope, fadiga, fraqueza ou confusão mental, busque um local fresco, beba água e, se os sintomas persistirem, procure atendimento médico", conclui o especialista.

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